Консумацията на храни като ябълки и къпини може да намали вероятността от развитие на отпадналост.

Изследванията показват, че храните на растителна основа, които съдържат хранителни съединения, наречени флавоноли, могат да бъдат потенциално свързани с намалената вероятност за поява на това състояние.

Проучването показва, че флавоноидите, наречени кверцетин, които се съдържат в ябълките и къпините, могат да бъдат най-важни за превенцията на намален имунитет.

Изследователите са установили, че при всеки 10 mg по-висок прием на флавоноли на ден – около една средно голяма ябълка – вероятността от отпадналост намалява с 20 %.

Ниският тонус обикновено се характеризира с проблеми като намалена мускулна сила и умора.

Около 10 % от хората на възраст над 65 години страдат от нея, а при хората на възраст над 85 години тази цифра нараства до 25-50 %.

Настоящите препоръки за хранене за превенция са насочени предимно към приема на протеини.

Според изследователите обаче има и много други храни, които могат да бъдат полезни за здравето.

“Нашите констатации показват, че за всеки 10 mg по-висок прием на флавоноли на ден вероятността от отпадналост намалява с 20%.

“Хората могат лесно да консумират 10 mg флавоноли на ден, тъй като една средно голяма ябълка съдържа около 10 mg флавоноли.”

Съавторите Шивани Сахни и Кортни Милар от Медицинското училище в Харвард и Института за изследване на стареенето “Хинда и Артър Маркъс”, казват: “Въпреки че няма значителна връзка между общия прием на флавоноиди и ниският тонус, по-високият прием на флавоноли (един от подкласовете флавоноиди) е свързан с по-ниски шансове за развитие на отпадналост.

“По-специално, по-високият прием на кверцетин е флавоноидът, който има най-силна връзка с превенцията на намаления имунитет.

“Тези данни предполагат, че може да има определени подкласове флавоноиди, които имат най-голям потенциал като диетична стратегия за превенция.”

Според учените бъдещите изследвания трябва да се съсредоточат върху хранителните интервенции с флавоноли или кверцетин за лечение на отпадналост.