Може би трябва да започнете да оставяте вратата си отворена през нощта, ако се съди по новите съвети на експертите по съня.

Новите насоки могат да променят избора на хората по отношение на навиците за сън с наближаването на топлото лятно време.

Въпреки че закупуването на вентилатор е препоръчително за поддържане на прохлада при по-високи температури, отварянето на вратите може да направи много, когато става въпрос за циркулация на въздуха през нощта.

“Изненадващо е, че само 60% от възрастните спят със затворена врата, а 40% спят с отворена врата”, казва Рекс Исап, главен изпълнителен директор и експерт по съня.

Обяснявайки последиците от оставянето на отворени врати, той добавя: “Първо, едно проучване установи, че тези, които спят с отворена врата на спалнята, са имали по-добър и по-дълъг сън от тези, които са спали със затворена врата. Причината за това е, че оставянето на вратата отворена спомага за регулирането на температурата в стаята, като я прави малко по-ниска – средно 19 градуса по Целзий.”

Исап добавя: “Като се има предвид, че идеалната температура в спалнята е между 18 и 20 градуса по Целзий, това естествено улеснява заспиването. Също така е идеалното решение за човек, който страда от нощно изпотяване, преминава през менопауза или като цяло е прегрял от горещото време.”

Не става въпрос само за подобряване на въздушния поток и по-добро поддържане на температурата, тъй като Сами Марго твърди, че оставянето на отворени врати също така свързва спящите с останалата част от дома и подобрява естествената светлина сутрин.

Марго казва: “Спането при отворена врата може да създаде усещане за откритост и връзка с останалата част от жилищното пространство. Това може да облекчи чувството за изолация или затвореност и да насърчи по-позитивна и хармонична атмосфера в дома ви. Освен това спалнята се отваря за естествена светлина от други части на къщата, което може да помогне сутрин!”