Според ново изследване, добрият сън може да играе роля за поддържане на здравето на сърцето и общото здраве, както и за по-дълъг живот. Проучването установява, че при младите хора с по-благоприятни фактори за сън вероятността от преждевременна смърт постепенно намалява. Освен това то показва, че около 8 % от смъртните случаи по всички причини се дължат на липсата на сън. Тези открития подчертават, че просто получаването на достатъчно часове сън не е достатъчно. Необходимо е да имате спокоен сън и да нямате смущения в заспиването.

За своя анализ учените включват данни от 172 321 души (средна възраст 50 години, 54% жени), които са участвали между 2013 и 2018 г. Проучването се провежда от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC ) и Националния център за здравна статистика за измерване на здравето на населението на САЩ, включва въпроси за съня и навиците му. Това е първото проучване, което потвърждава как няколко вида поведение по време на сън, а не само продължителността на съня, влияят върху продължителността на живота. Участниците са били проследени средно за 4 години, като през това време са настъпили 8681 смъртни случая. От тези смъртни случаи 2610 (30%) се дължат на сърдечносъдови заболявания, 2052 (24%) на рак и 4019 (46%) на други причини.

Изследователите оценили четири различни фактора за качествен сън: 1) идеална продължителност на съня от 7-8 часа на нощ; 2) трудности при заспиване по-малко от два пъти седмично; 3) без използване на сънотворни лекарства; и 5) чувство за добра отпочиналост след събуждане поне пет дни в седмицата. Всеки елемент получава оценка от 0 или 1, като максималната оценка от 5 означава най-високо качество на съня.

За анализа изследователите са наблегнали и на други фактори, които може да са повишили риска от смърт, включително тютюнопушене и консумация на алкохол. В сравнение с хората с нула до един благоприятен фактор за съня, при тези с всичките четири фактора вероятността да умрат от каквато и да е причина е с 30 % по-малка, с 21 % по-малка е вероятността да умрат от сърдечно заболяване, с 19 % по-малка е вероятността да умрат от рак и с 40 % по-малка е вероятността да умрат от причини, различни от тези. Мъжете и жените, които са съобщили, че имат всичките четири елемента за качествен сън, са имали по-дълга продължителност на живота от 4,7 години за мъжете и 2,4 години за жените в сравнение с тези, които не са имали нито един или са имали само един от четирите благоприятни елемента за сън. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи защо мъжете с тези елементи са имали двукратно по-голяма продължителност на живота в сравнение с жените със същото качество на съня.